Teknik och rek

Idag blev det rekrunda och teknikträning i Nackaresarvatet. Väldigt skönt pass och skönt att vara igång igen efter förra veckan monsterförkylning.

Miljövänlig kedjeolja

Har fått tips om en miljövänlig olja och rengöringsmedel. Jag har ett tag kört med fosilfri olja och är nöjd med detta. Vore kul att ta det ett steg längre. Nån som har testat?

Anmäld till Hammaby Hill XC

Nu är anmälan gjord. Ska bli grymt kul! Lite nervös är jag helt klart. Framförallt för att möta Hammarbybacken uppför, tre gånger. Men också eftersom det är min första tävling, med allt vad det innebär.

Jag hade nån vision om att köra flera långlopp i år. Men livet, träning och allt det där ville inte riktigt som jag. Men det ska bli väldigt spännande. Vem vet, kanske blir det fler tävlingar nästa år..

Semester

Semesterträningen flyter på bra. Vi var på "turné" i Sverige och hälsade på släkten. Cykeln fick stanna hemma men löpskorna var med.

Nu har vi varit tillbaka i stugan sen några dagar och cyklingen har tagit fart. Distanstur och skogstur med Jonas har stått på schemat.

Punka

Idag stod intervaller, teknik och backe med Jonas på schemat. Jag fick punka på första intervallen. Ingen extra slang. Skit!

Come back

Nu var det ett tag sen. Förkylningar och flytt har ställt till det. Jag har försökt hålla i träningen men det har gått sådär. Men nu är det satsning som gäller. Känner mig ganska frisk och förra veckan blev det pendling, skogspass och backintervaller.

Dagens skogsrunda

Morgonrunda i strålande väder

Sommarsulor på

#cykelruset

Ge dina förbättringsförslag för bättre cykling i Stockholmsregionen via Twitter, Facebook, Instagram, mail eller ett vanligt hedligt samtal.

Jag har som strikt policy att inte blanda in jobb på bloggen. Denna gången kunde jag dock inte låta bli. Kolla in vår nya kampanj #cykelruset

Nya prylar efter födelsedagen

Nu har det gått över en vecka efter min trettioårsdag och jag kan konstatera att det har blivit bra utdelning. Grym semester på Gotland, ny cykel (!) och bländande bra lyse.

NYA CYKELN Scott scale 35 (2012)
Frame: Scale carbon, HMF-Net fibers
Suspension: Rock Shox Reba RL, 100mm
Group set: SRAM X9 / X7
Brakes: Avid Elixir 5S disc
Wheels: DT Swiss XR30

Fartlek på kalhygge

Idag blev det knappa timmen på stigar, skogsvägar, grusvägar och kalhyggen. Grymt kul!

Teknikträning i Björkvik

I påsk hänger vi i stugan i Björkvik med påskfirande och sent firande av min födelsedag av min familj. Idag blev det en skön runda med en del teknikträning i skogen. Lite mycket snö, annars grymt!

Härlig helg på Gotland

Träningen har svajat lite det senaste pga krasslighet och att det ALDRIG verkar bli vår.

Men i helgen blev jag överraskad med födelsedagsresa till Gotland. Fantastisk vintercykling med min nya Scott scale 35 vid b la Högklint och Snäck.

 

Roddintervaller

Idag blev det roddintervaller. Efter uppvärmning körde jag 3x2 min med 3 min aktiv vila mellan. Skitjobbigt men bra. Efteråt körde jag rygg på gymmet. Bra träningsdag.

Längtar till våren!

Krafttag med kosten

Jag känner ofta att jag äter för sällan, för lite och för dåligt. Framförallt i perioder då jag tränar mycket.

Nu blir det krafttag! Mer gröt, mer linser och fler mellanmål.

Lördagstur i Ågesta

Helgen bjöd på skönt distanspass i Ågesta på lördagen. Uppladdningen bestod av pasta och skidor.

Inte så mycket träning i veckan, men den avslutades bra. Rodd och styrka på fredagen innan skön cykling.

Back on track..

..typ. I veckan smygstartade jag pendlandet igen. Kändes bra men blev inte varje dag pga seg kropp och mycket snö.

Idag var meningen att jag och Jonas skulle ta ett skogspass. Det blev tyvärr inte så av samma anledningar som ovan. Tråkigt eftersom det är ju skogen som lockar!

Men lite cykling och ett gympass blev det. Kändes jobbigt under tiden men nu efteråt känns det skönt att ha kört igenom kroppen.

Halsen stoppade dagens distans

Idag blev det tyvärr ingen distansträning. Väldigt tråkigt. Vädret var perfekt med lite vind, strålande sol och ett par minusgrader. Helt underbar vintercykling med andra ord. Men min hals strejkade!

Jag har varit krasslig ett tag och hoppat över pendlingen i veckan. Igår körde jag ett lugnt styrkepass och det kändes ok. Men i morse hade jag halsont = ingen träning. Jag satsar nu på att bli helt frisk, sen blir det nya tag!

Sjukt nöjd med mitt nya sadelöverdrag

Pendlat en dag i rad

Igår var första dagen tillbaka på heltid på jobbet. Kul faktiskt men lite vemodigt att inte vara hemma med Fritz.

Igår var också dagen då pendlingen skulle tas upp igen. Tyvärr fegade jag ur pga att det öste ner snö. Men idag var jag på banan! Känner att det är en trend.

Vinterdistans

Idag blev det vinterdistans i Ågesta med Jonas. Skitkul att vara på cykeln igen! Grymt nöjd med dubbarna också. Underlaget bestod nämligen mestadels av is..

Cyklingen kändes till stora delar bra. Men mot slutet kände jag av rejält halsont så jag fick slå av på tempot tyvärr. Men överlag grymt fin cykeldag!

Morgonlöpning

Morgonlöpt i Loftahammar. Svinhalt och duggregn. Men det är skönt att hålla kroppen igång. Jag måste dock erkänna att jag längtar hem till cykeln lite..

God fortsättning

Vi är fortfarande på släktturne och är nu på väg norrut igen. Jag har ju träningsledigt men ett par löprundor har det blivit. Bland annat en med syrran i söndags. 5 km i härligt väder och barmark var alldeles lagom. Bra uppladdning till nyårsfirandet som vi nu vaknat upp ur.