Löpning och ljus

Dagen började med späckad jullunch. På eftermiddagen blev det en löptur i halkan till kyrkogården för att tända ett ljus för pappa. Både löpningen och gesten kändes bra!

God jul

Njuter av god glögg och den perfekta presenten för att drömma mig bort mot våren.

God Jul!

Intervall

Idag blev det intervaller på spinningcykel och roddmaskin. Bra ös faktisk!

I övrigt går träningen framåt tycker jag. Cardio blandas med styrka. Kör 3-4 pass i veckan. All träning sker dock inomhus just nu vilket är lite segt. Men jag hoppas komma ut en sväng på cykeln i nästa vecka..

Snö och spinning

Vilket väder! Nu är iaf mirgonträningen avklarad. Idag blev det spinning. Första gången för mig faktiskt (i organiserad form). Kul! Lite mycket stå, men jag satt lite extra faktiskt.

Vinterlöpning

Lågintensivt

Hemma efter en timme på spinningcykeln. Därefter halvtimmes promenad hem. Kändes bra!

Hatkärlek till folk som har med sig matlåda

Körde styrka på morgonen. 45 min skivstång. Kändes mycket bra idag! Blir att öka vikterna på benövningarna nästa gång.

Dagens reflektion 1: Jag insåg idag att jag hyser en hatkärlek till folk som har med sig matlåda till gymmet och äter i omklädningsrummet. Jag känner avund att jag själv inte är så redig samtidigt som jag blir lite förbannad över präktigheten.

Dagens reflektion 2: Det regnar. Inte mycket, men jävligt blött!

Intervall i Hammarbybacken

Idag blev det en sväng till Hamarbybacken och lite intervaller. Kul men sjukt jobbigt. Känner att jag inte riktigt är redo för hård grundträning, så idag blev lagom.

Vinterstudio

Laddade upp med en löprunda. Nu Vinterstudion!

Klubb sökes

Jag är en kille på 29 jordsnurr som gillar att cykla i skogen. Nästa säsong så har jag tänkt mig att tävla några lopp MTB XC och behöver därför en klubb. Jag bor söder om Stockholm. Träningssällskap finnes så detta är inte det primära men absolut uppskattat. Jag har surfat runt en del och hittat några klubbar, men ber nu om era stalltips! Vilka är bra?

Kakor och löpning - det perfekta receptet

Är i Småland och firar svärmors födelsedag. Mycket trevligt! Dagen har innehållit utflykt, mys med F och kakätande. Nu ikväll blev det löpning 5km. Skön runda faktiskt!

Bike pure!

När doping blir en förutsättning för att deltagare i en idrott ska kunna prestera enligt förväntningarna. Då är vi snett ute!

Detta sker och har skett i flera sporter. Cykel är ju en tydlig sådan. Därför tycker jag det är viktigt att markera. Inte för att jag är i närheten av att vara så bra att doping skulle misstänkas. Utan av princip!

www.bikepure.org

Skön helg

I veckan har träningen inte riktigt blivit som jag tänkte mig. Sonen krasslig och jag har också känt av förkylning. Men distanstur i torsdags och grym skogsrunda på Dalarö igår blev det. Med några plus i luften, lagom teknisk slinga, var gårdagens cykling ren njutning faktiskt.

Idag var vi kvar ett tag på Dalarö och det blev en väldigt skön promenad ner till hamnen och mysig fika på Tullhuset.

Sweden bike expo 2012

Igår var Jonas och jag och kollade in Sweden bike expo på Kistamässan. Det var var första gången för oss båda och det var en skoj upplevelse. Kul att se tillverkarnas flaggskepp och lite tips på tävlingar och övriga produkter. Men jag hade faktiskt förväntat mig mer föreningar och fler som vill marknadsföra sina lopp. Kreativa lösningar för pendlaren och vardagscyklisten hade också mer att önska tyvärr. Men en större besvikelse för mig, som mäter 172 och väger lätt, var bristen på 26" i montrarna. Majoriteten av tillverkarna hade uteslutande med sina 29" bland nyheterna.. Värst var Scott, som jag gillar, kör just nu och tror även blir nästa cykel. De hade inte en enda 26" med sig (!).

Nishiki SRI Team 2013 Ser lovande ut. Ska testköra den innan köp av ny cykel, helt klart!

Fet el-cykel

Del av Scotts orgie i 29"

Mässan var kul och stämningen var god! Men nästa säsongs cykel avgjordes inte denna helgen. Det blir mer testande och velande i butik under vintern och våren.

I helgen blev det faktiskt inte så mycket träning alls

Vi var i stugan och mina päron var på besök och tanken var att jag i alla fall skulle köra löpning på morgnarna, men så blev det ej. Men en bra helg, det blev det! Uppladdning för både kropp och själ.

På promenad vid sjön Yngaren. Foto: Mimmie Hedman

I måndags var det dags att ta tag i träningen igen och det blev ett distanspass på cykeln med Jonas. I kortaste laget men det gick bra. Ikväll ska jag köra Bodypump för att bygga styrka. Kommer bli grymt!

Igår var en bra dag

Gårdagen inleddes med ett bodypump-pass 07:00. Det gick bra och kroppen kändes bra. Dock kunde jag nog haft lite mer vikt när vi körde rygg och ben. Instruktören var det hurtigaste på länge. Det värsta; hon sjöng med i låtarna (!)

På kvällen blev det lugn distanstur med Jonas. Skönt att va på cykeln en stund!

Idag är också en bra dag! Träningsfri och hemma med Fritz. Det är bra härligt att vara föräldraledig. Ikväll drar vi till stugan. Najs!

Fixat biffen

Idag blev det morotsbiffar för mig och F. Gott!
Recept >>

Efter maten blev det löpintervaller. Det gick bra men jag vill utfärda en varning för lövhalka! Löpning och styrka som gäller denna veckan. Skönt att kroppen börjar kännas ok igen.

Morgonstund har guld i mund

Härlig morgonrunda i solskenet. Idag blev det löpning. Kallt men skönt!

Vardagslyx

Träningsfri, föräldraledig dag. Nu fika! Lyx!

Styrka

Ikväll blev det ett pass på gymmet. Styrka för framförallt ben men också core stod på schemat. Det gick bra! Fortfarande lite seg efter förkylningen och jag vill verkligen inte bli sjuk igen. Nu blir det vilodagar och sen är jag förhoppningsvis pigg nog att köra på ordentligt nästa vecka.

Sluta dopa er!

Ytterliggare en dopningsskandal uppdagas. Nu i Norge. http://www.dn.se/sport/norge-skakas-av-dopningskandal Detta gäller också slutet av nittiotalet och början av tjugohundratalet precis som övriga fall som den senaste tiden uppdagats. Men jag är övertygad om att denna smutsiga "kultur" är vardag i toppen, framförallt gällande landsväg. Sluta dopa er eller lägg ner!

Skärpning i kosttillskottbranschen!

Idag gick Läkemedelsverket ut med ett larm om att 17 olika kosttillskott innehåller läkemedel (!) http://www.lakemedelsverket.se/Alla-nyheter/NYHETER-2012/17-traningsprodukter-stoppade-efter-omfattande-granskning-/ Detta är såklart skrämmande. Men jag blir osäker.. hur ska jag veta vad jag stoppar i mig? Visst, jag kan låta bli att äta kosttillskott. Men jag har skitsvårt att hålla vikten när jag tränar mycket och då är gainer/återhämtning jättebra för mig. Men det är ju väldigt svårt att ha koll på vad som kan vara farliga/allergiframkallande läkemedel och t om. doping.

Till detta så är det intressant att granskningen bara gjorts på innehållsförteckningar. Tydligen så förekommer även en hel del fall där alla ämnen inte står på förpackningen.. http://sverigesradio.se/sida/artikel.aspx?programid=1650&artikel=5322741 Jag är helt med på att jag har ett eget ansvar i vad jag stoppar i mig. Men skärpning tillverkare!!

På benen

Äntligen på cykelsadeln igen efter förkylningen! Idag är det onsdag och alltså jobb. Tog cykeln idag och det kändes bra. Förutom för strul med pedalerna som gjorde att jag kom iväg 20 minuter senare än planerat... Höll lugnt tempo för att få igång kroppen, vilket kändes skönt. Nästa vecka börjar träningen på allvar igen!

Smutsigt i toppen

Internationella cykelförbundet (UCI) valde i måndags att ta ifrån Lance Armstrong hans sju Tour de France-titlar. http://www.dn.se/sport/armstrong-avstangd-pa-livstid I dagens DN (papperstidningen) finns att läsa att de på fredag även ska besluta om prispengarna på 35 miljoner kronor ska tas ifrån honom.

På detta möte ska det även bestämmas om någon annan ska tilldelas titlarna som nu tagits från Armstrong. Och det här tycker jag är häpnadsväckande. 20 av de 21 cyklisterna som var bland de tre bästa under de åren som Armstrong vann, har på olika sätt blivit sammankopplade med doping. Sjukt!

35 miljoner är inte allt. Försäkringsbolaget SCA Promotions kräver nu stjärnan på 50 miljoner kronor som han har fått i bonusar för sina vinster. http://www.dn.se/sport/forsakringsbolag-betala-50-miljoner-armstrong Det är ju helt galna summor! Men som sagt. Jag tycker inte att pengarna är det mest upprörande här. Utan att det i stort sett är omöjligt att utse en ren vinnare under åren 1999-2005. Det är sjukt!

Och frågan kvarstår... är han skyldig?

Sjukt nöjd med min present

Nu när jag dragit igång bloggandet fick jag en present av bästa Mimmie, Rubrikbilden/loggan. Jag är sjukt nöjd! Kolla gärna in annat hon har gjort här: http://mimmie.carbonmade.com/

Slut med blöta fötter

Jag har nog aldrig varit så blöt som efter träningen i måndags. Jag och kläderna torkade. Men skorna.. det tog flera dagar. Nu är det slut med det! Idag köpte jag skoskydd. Scott shoecover tt blev det.

Vill bli frisk nu!

Har senaste dagarna dragits med en riktig snorförkylning. Har alltså inte kunnat träna.. Nu vill jag bli frisk!

Norden lysande först - jag hopplöst sist

Vet att jag är väldigt sen. Men GRATTIS! Jag måste gå med i hyllningskören. Fantastisk prestation av Lisa inatt! http://mobil.aftonbladet.se/a/www/15641236

Är dock lite frågande till varför man går och käkar en pizza på okänt ställe timmarna innan VM.. Men, men.. Prestationen är fantastisk!

Lyxkaffe och lyxcyklar på samma ställe

Lyxkaffe och lyxcyklar på samma ställe.. Vad kan då gå fel!? 

Ni är säkert många som redan varit här, men för mig var det premiär i onsdags. Grymt kaffe, skönt ställe och cafét fullt av Bianchi-cyklar! Tydligen har de även grym lunch- och kvällsbuffé. Rekommenderar ett besök! http://bianchicafecycles.com/

 

Klart jag ska ha en blogg också

Under året har jag haft som projekt att komma i form igen efter ett tag utan regelbunden träning. Jag är ganska spenslig och seg, så jag har kommit på att konditionsidrott är min grej. Eftersom jag som person behöver ha mål med det mesta jag gör så var idén med att springa ett par gånger i veckan för att må bra inget lyckat upplägg för mig.

Cykla har jag däremot alltid gillat. Men så var det det där med målet.. Jag landade därför i MTB Cross country. Sjukt kul cykling och möjlighet att ta det i mitt tempo men med ett utbud av kul lopp att köra om jag vill. Därför blir det några lopp nästa säsong. Detta året har mest gått åt att komma i hyfsad form igen. Vintern blir lite tuffare grundträning och till våren blir det träning inför kommande lopp.

Som ytterligare sporre har jag nu alltså bestämt mig för att blogga om spektaklet också. Följ mig gärna här!